パフォーマンスアップに役立つサプリメントについて

こんにちは。

スポーツ選手のコンディショニング兼パフォーマンスアップを担当しているトレーナーのマッチです。

スポーツ用サプリメントはどんどん拡大して、いろいろな商品が出回るようになりました。

これから何回かに分けて栄養補助食品（サプリメント）について書いていきたいと思います。

１回目の今回は必須アミノ酸について書きます。

必須アミノ酸（EAA）とは体内で生成されず、食事から摂取しないといけないアミノ酸のことを言います。

バリン、ロイシン、イソロイシン、リジン、メチオニン、フェニルアラニン、スレオニン、トリプトファンがあり、

市販のサプリメントにはこれら必須アミノ酸が多く含まれています。

必須アミノ酸は筋タンパクの同化作用の促進に非常に有効で、多くのトレーニーやアスリートに飲まれています。

ある研究ではタンパク質・必須アミノ酸を取る群と、

砂糖を取る群とに分けて、トレーニング前と直後にそれぞれ摂取し筋力等にどれだけの変化があるかを調べ、

前者の方が有意な変化があり、

後者のプラセボ群より変化が大きかったと結果が出ています。

なので、トレーニング前と直後に必須アミノ酸を含むタンパク質を摂取することによって効果的に筋力を強化することができます！

上手にサプリメントを活用して普段のトレーニングをより効果的にしていってください！