アクアコンディショニングの効果

こんにちは。

スポーツ選手のコンディショニング兼パフォーマンスアップを担当しているトレーナーのマッチです。

皆さんアクアコンディショニングという言葉を聞いたことがありますか？

その名の通り水中で運動を行う事によって、コンディショニングを行う事です。

水中で行う事によって無重力に近い状態を作り出す事にができ、

筋肉をリラックスさせることができ、

血流改善や自律神経の賦活も同時に得ることができます。

また水に浸かることだけでも筋緊張を軽減させることができるため、

受傷後や手術後などで関節可動域制限がある症例に対しては、

筋緊張を軽減させた状態でストレッチや可動域改善運動をすることが効果的です。

他にも運動後や試合後の交感神経の働きを抑える働きや代謝産物の早期除去を期待でき、

連続してトレーニングや試合のあるアスリートには疲労回復として取り入れるのもおすすめです！

なかなか疲労が抜けない方や、

毎日練習があって体が悲鳴をあげそうな皆さん、

アクアコンディショニングを試してみてはいかがでしょうか？