2020/11/18
ランニングで体幹トレーニング
こんにちは。
スポーツ選手のコンディショニング兼パフォーマンスアップを担当しているトレーナーのマッチです。
皆さんランニングはしていますか？
ランニングは有酸素運動だけでなく良い体幹トレーニングになります！
ランニングには前後左右のブレを抑えることでインナーマッスルの強化になります。
動きながらの体幹トレーニングになるので、
実践的な体の使い方にもうってつけです。
またインターバルで間に短距離ダッシュを入れると下半身の強化にもなります！
他にもハムストと臀筋を使うことで普段の生活ではあまり使うことのない筋肉を使う事ができます。
わりとお尻や腿裏の筋肉をうまく使えていない人が多いと思います。
トレーニング目的だけでなく、
ゆっくりなスピードで適度にランニングする事で疲労回復にも役立ちます！
ランニングを行なって刺激を入れて臀筋などの連動性を上げる事によってパフォーマンス向上や、
コンディショニングにつなげていきましょう！