ランナーズ・ニー

こんにちは。

スポーツ選手のコンディショニング兼パフォーマンスアップを担当しているトレーナーのマッチです。

ランナーで抱える問題として多いのがランナーズ・ニーと言われる膝の痛みではないでしょうか。

同じ動きを長期間続ける事により引き起こされるオーバーユースの一種です。

腸脛靭帯、膝蓋靭帯炎、鵞足炎などがあります。

オーバーユースといっても余程無理な走り方をしない限りは１ヶ月やそこらではなりません。

両膝全体がなんとなく痛くて、

走り始めて痛みが治っていくようなら慣れない運動を始めた時の違和感みたいなものだったり、

筋肉があったまっておらず動きがぎこちなくなっているための痛みなので、

そこまで心配しなくてもいいと思います。

そうではなく、左右のどちらかだけにピンポイントで痛みがあったり、

走ったりしているうちに痛みが増していくようならランナーズ・ニーの可能性があります。

この時点で自分でストレッチやセルフケアで痛みが治るようなら、

ケアを続けながら様子を見てみてもいいと思います。

これが安静時も痛むようなら走るのを中止して、医療機関や、当院でしっかりと原因を見極めて治療をするのをお勧めします。

痛いのを我慢しながら走ってもパフォーマンスは落ちますし、

症状がひどくなればなるほど治るのにも時間がかかってしまいます。

無理せずに痛みなどがある時は休むのもアスリートやスポーツを長く続けていきたい人には大切な事になります！