トレーナーミーティング

メディカルコンディションのスポーツケアとコンディショニング担当のトレーナーMasaです。

本日はスタッフのトレーナーMatchとミーティングをしました。

定期的に行いクライエントさんのトレーニングの方向性や新着状況等を確認します。

すでに１年以上は続いている朝活ミーティング。

朝早く起きてミーティングをすると、

頭が冴えて１日が総じて活動的になります。

朝に活動している人は夜活動している人に比べて、

代謝量が高く筋肉量が多いという文献も目にしたことがあります。

ただ、朝が苦手な方には一気に早起きするのは失敗のもとです。

脳科学的にとても難しいことなのです。

脳には安定性と可塑性という機能があります。

脳は生活リズムやペースを変えることが苦手です。

安定性を求めたいからです。

なので一気に変えることを脳は嫌います。

そして、可塑性と言って徐々に変化を加えることは脳は受容します。

例えば粘土に対して指先でゆっくりと押し込むようなことです。

一気に指先で粘土を突くと、反発力が強く突き指のように指を痛めることだってあります。

ゆっくりと指を押し込むことで、粘土は変化します。

これと一緒で習慣も徐々に変化させることが大切になります。

徐々にでいいので欲張らず５分でも早く起きるトレーニングをしたり、

起きてからウォーキングやジョギング等、軽運動をしてみるのも良いかもしれませんね。