2020/11/16
アスリートとしてトレーニングをする場合、考えなければいけないパフォーマンスピラミッド
こんにちは。
スポーツ選手のコンディショニング兼パフォーマンスアップを担当しているトレーナーのマッチです。
皆さんはパフォーマンスピラミッドというのを聞いた事がありますでしょうか？
いきなり技術だけあげようとしても、それに見合った体の柔軟性や筋力がないと十分なスキルを発揮できないように、
段階的にトレーニングをしていき効果的に鍛えるのがパフォーマンスアップへの近道になります。
まず一段階目は関節などの可動性、安定性です。ここに問題があると十分な体の動きができません。
２段回目は体を正しく動かせるかどうか。
自分の体を思い通りに動かせるかどうかですね。
３段回目はパワーやスピードになります。
そして最後に各スポーツなど独自のスキルです。
このピラミッドは基礎である１段回目がしっかりしていないと、
その上にいくらスキルやパワーをつけても不安定なパフォーマンスになってしまいます。
１段回目から順順に土台をしっかりと築いていき、
安定したパフォーマンスピラミッドを作る事が高いパフォーマンスを発揮する事ができます！
皆さんもこのパフォーマンスピラミッドを意識しながら日々のトレーニングに励んでください！
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